吃什么食物奶水多又有营养？

要想让奶水多又有营养，建议女性平时多吃些猪蹄黄豆汤、排骨丝瓜汤、鸡汤、鱼汤、鸡蛋汤等等。这些食物不仅含有大量的营养物质，还能促进乳汁分泌，注意避免吃辛辣刺激的食物。

哺乳期的女性可以吃的食物有很多，如鸡汤、鱼汤、猪蹄汤、骨头汤、丝瓜汤等，也可以多吃富含蛋白质的食物，例如鸡蛋，不仅营养丰富，还可以促进乳汁的分泌，有利于机体的健康，避免摄入刺激性的食物。