预防近视的方法？

预防近视需减少近距离用眼（≤20分钟），增加户外活动（每天≥2小时），保持正确读写姿势，控制电子设备使用时长（单次≤30分钟），定期检查视力。

增加户外活动：每天累计2小时以上户外光照可有效延缓近视进展，尤其儿童青少年应保证课间、放学后在户外停留，避免长时间室内学习。

控制近距离用眼：读写时保持33厘米距离，每20分钟远眺6米外物体20秒，避免躺着或行走时看电子屏幕，减少连续使用手机、电脑等设备的时间。

改善用眼环境：教室、家庭光线需充足柔和（300-500勒克斯），避免强光或昏暗环境，桌椅高度与身高匹配，确保视线与书本呈45°角。

定期视力监测：儿童每半年、青少年每年进行视力检查，发现视力下降及时就医，必要时通过角膜塑形镜、低浓度阿托品滴眼液等科学干预手段控制近视发展。

特殊人群注意：早产儿、低体重儿等高危儿童应提前建立视力档案，婴幼儿避免过早接触电子屏幕，孕妇补充维生素D可降低后代近视风险。