半夜老是失眠怎么回事

半夜失眠可能与生理节律紊乱、心理压力、环境因素或健康问题有关。

生理节律紊乱：生物钟失调（如倒时差、轮班工作）或褪黑素分泌不足，导致入睡困难。老年人因褪黑素减少更易出现此类问题。

心理压力与情绪障碍：焦虑、抑郁或思虑过度会激活交感神经，使人难以放松。长期精神紧张者需优先处理情绪问题。

环境与生活习惯：卧室光线过亮、噪音干扰或睡前摄入咖啡因、酒精，会破坏睡眠周期。睡前使用电子设备（蓝光抑制褪黑素）需避免。

健康问题影响：睡眠呼吸暂停综合征（打鼾伴随呼吸暂停）、甲状腺功能亢进等疾病会干扰睡眠。慢性疼痛患者也可能因不适难以入睡。

特殊人群注意：孕妇因激素变化和身体负担易失眠，建议采用左侧卧姿势；儿童若长期失眠，需排查腺样体肥大等问题，优先非药物干预，如规律作息。

应对建议：固定作息时间，建立睡前放松仪式（如阅读、冥想），优化睡眠环境（暗、静、温湿度适宜）。若持续超过2周，建议就医排查潜在疾病。