一天运动多久才能减肥？

每天至少运动40分钟以上才可以减肥，因为身体在运动30分钟以上开始消耗脂肪，保持每天一小时左右的运动，能很有效的达到减肥目的，主要可以进行游泳、慢跑、打篮球、羽毛球等运动。

运动减肥建议通过有氧运动来实现。所谓有氧运动简单来说就是每次持续不断的坚持小强度的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等，建议一般每天坚持运动在五十分钟左右，饮食上面的话建议不要吃油腻、煎炸和辛辣刺激的食物，如炸鸡、冰激凌、沙琪玛等等，注意饮食清淡。