肚子如何瘦？

缺乏运动、过多食用高脂的食物导致脂肪在腹部堆积，就会出现肥胖的现象，此时您需要控制饮食，避免食用高脂的食物，可以吃点燕麦、莲藕等食物，具有辅助减肥的效果，另外多做做腹部锻炼，如仰卧起坐、平板撑等，都可以起到瘦肚子的效果。

瘦肚子，只通过运动锻炼是不行的，必须结合饮食控制。如果想瘦肚子，首先推荐抗阻训练，主要是在健身房锻炼，包括器械练习，哑铃，仰卧起坐等等。另外，柔韧性运动也比较不错，包括太极，五禽戏等等。运动锻炼需要循序渐进，量力而行，首先必须保证安全，不推荐剧烈运动，在运动前和运动后需要做热身运动和放松运动。同时限制每天进食的总热量。