如何练习腹肌？

想要练习腹肌主要是通过运动，您平时可以多做腹部锻炼，如仰卧起坐、空中自行车等，另外还可以做做全身性的运动，如跑步、平板撑等，饮食上多吃含有蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，都促进腹肌形成。

不要移动双脚，左右交替触摸你的手20次。休息10秒钟，将脚抬高90度，保持身体离开地面，用双手触摸脚趾，并形成直角20次。休息10秒钟，手是平的，脚应该是标准的，腿弯曲，腹部滚动20次。休息10秒钟，大字体睡觉时，用手交替触摸脚背20次。休息10秒钟，