饭后躺下会导致消化不良吗

饭后躺下是否导致消化不良，取决于躺下时间与进食量。餐后立即躺下可能增加反流风险，而餐后1-2小时适度休息通常无显著影响。

餐后立即躺下（<30分钟）：胃内食物未充分消化，贲门（食管与胃的连接部位）松弛易致胃酸反流，引发烧心、反酸等不适。尤其食管裂孔疝患者风险更高。

餐后短暂休息（30分钟~2小时）：若平躺时抬高上半身（如垫15°~30°枕头），可减少反流。健康成人此阶段休息一般不影响消化，反而利于放松。

餐后长时间平躺（>2小时）：胃排空延迟时，持续平躺会延长食物滞留时间，增加腹胀、嗳气等消化不良症状概率。糖尿病、胃瘫患者需更谨慎。

特殊人群建议：老年人、肥胖者、妊娠期女性及胃食管反流病患者，应避免餐后立即平躺，可选择散步10~15分钟后再休息，或采用半卧位（上半身抬高）。

非药物干预优先：若频繁消化不良，可通过少量多餐、细嚼慢咽、避免高脂/辛辣食物等方式改善，必要时咨询专业医疗机构。