为何中老年人容易失眠？

中老年人失眠主要源于生理机能衰退、慢性疾病影响、心理压力累积及生活习惯改变。

生理机能衰退：随着年龄增长，褪黑素分泌减少，生物钟调节能力下降，睡眠周期缩短，深睡眠占比降低，导致入睡困难或易醒。

慢性疾病影响：高血压、糖尿病、关节炎等疾病常伴随疼痛、夜尿增多等症状，干扰睡眠；心肺功能下降引发的胸闷、气短也会影响睡眠质量。

心理压力累积：退休后角色转变、亲友离世、经济压力等因素易引发焦虑或抑郁情绪，大脑持续处于警觉状态，难以放松进入睡眠。

生活习惯改变：白天午睡时间过长或下午饮茶、咖啡等刺激性饮品摄入，导致夜间睡眠节律紊乱；睡前刷手机等蓝光屏幕使用，抑制褪黑素分泌。

特殊人群提示：高血压患者避免睡前服药剂量过大，糖尿病患者需控制晚餐后血糖波动；心脑血管疾病患者若频繁失眠，应及时就医排查潜在风险。优先通过规律作息、适度运动、改善睡眠环境等非药物方式调整，必要时在医生指导下使用镇静催眠药物。