燕窝早上吃还是晚上吃

燕窝早上吃或晚上吃均可，关键在于个人消化耐受与吸收需求。早晨空腹食用可减少肠胃负担，适合脾胃功能较弱者；晚间睡前食用能利用夜间代谢低谷期促进营养吸收，适合需补充营养的人群。

早晨食用：适合肠胃功能正常、需快速补充能量的人群。燕窝中的唾液酸等成分可在空腹状态下更易被吸收，且搭配早餐食用能提升营养利用率。但糖尿病患者需注意选择无糖燕窝，避免血糖波动。

晚间食用：适合睡前有滋补需求的人群。夜间人体新陈代谢减慢，燕窝中的蛋白质和氨基酸可在睡眠中逐步被身体利用，帮助修复组织。但消化功能较弱者应避免过量，以防夜间腹胀。

特殊人群注意：婴幼儿消化系统尚未发育完全，不建议食用燕窝；孕妇及哺乳期女性食用前需咨询医生，确保无过敏风险；感冒发热期间应暂停食用，待症状缓解后再恢复。

食用建议：每次食用量控制在3-5克干燕窝为宜，每周2-3次即可满足日常营养需求。食用时避免与辛辣、油腻食物同服，以免影响消化吸收。