脖子怎么瘦下来？

如果为生理性肥胖造成的脖子粗大，首先要适当加强运动，比如跑步、游泳、瑜伽以及颈部呼啦圈等。同时要控制饮食，避免吃高脂肪以及高热量的食物，比如炸鸡、油条以及汉堡等。

根据您提供的问题初步分析如下，瘦脖子最好的方法是对颈部的减肥运动，是一个困难的过程，需要很长时间。首先要保持笔直的坐姿，不要低头垂肩，低头垂肩的坐姿，会使下巴和脖子肌肉越来越松弛，更容易使脂肪堆积。笔直的坐姿能使下巴、颈部和后背肌肉有力，需要时可以用一把可调整坐姿的椅子。其次就是减肥。虽然专减身体某一部分很难做到，但是强健颈部肌肉依然能使脖子看起来不是那么胖。但是要记住，就算颈部肌肉坚若磬石，也没法减掉颈部脂肪。为了减肥需要保持健康的饮食，并且多做运动，所做的运动要适度，要慢慢增加其强度，直到30分钟一次，每周三次的提高。