蜂王浆真能改善失眠吗？

蜂王浆对改善失眠的效果存在个体差异，部分研究显示其含有的生物活性成分可能通过调节神经递质或激素水平辅助改善睡眠，但目前缺乏大规模临床证据证实其明确疗效，且对特殊人群需谨慎使用。

蜂王浆改善失眠的可能机制包括：其含有的乙酰胆碱、维生素B族等成分可能影响神经递质传递，调节自主神经功能；部分研究显示其含有的10-羟基-2-癸烯酸等脂肪酸可能具有抗炎或抗氧化作用，间接改善睡眠质量，但相关研究多为小样本或动物实验，临床证据不足。

特殊人群需注意：孕妇、哺乳期女性食用蜂王浆可能刺激激素分泌，增加过敏风险，建议咨询医生；婴幼儿及儿童消化系统发育不完善，食用可能引发过敏或消化不良，不建议食用；对蜂产品过敏者食用可能导致皮疹、呼吸困难等过敏反应，需严格避免。

失眠改善建议：优先通过非药物方式，如规律作息、睡前放松训练、改善睡眠环境等；若需辅助改善，可在医生指导下短期使用褪黑素等明确安全的助眠成分，避免依赖蜂王浆等非标准化产品。