病情描述:小腿肌肉怎么练?
主任医师 中国医学科学院整形外科医院
小腿肌肉的练习,可以进行室外的有氧慢跑练习;或者是进行室内的器械练习;也可以进行蹲起等常规的锻炼,除此之外,还需要进行合理的饮食,因此具体的练习方案,建议您咨询专业人士。
主任医师 中国医学科学院整形外科医院
小腿肌肉锻炼,建议每周安排两次大规模训练,中间一次中小负重训练,以保证训练的频率。由于小腿肌肉的耐力疲劳,太低的次数效果不好。推荐的时间是每组12-15次。如果你每次锻炼做4组,中间组可以减少到6-8次。对于任何运动来说,大约12次会引起灼热感,这与所用的体重无关。还建议坚持训练。