失眠用什么治疗

失眠治疗以非药物干预为优先，包括睡眠卫生教育、认知行为疗法（CBT-I），药物仅适用于短期严重失眠。

一、认知行为疗法（CBT-I）

适用于慢性失眠，通过调整睡眠认知、建立规律作息改善睡眠，需8-12周疗程，效果持久且无副作用，是长期失眠的一线方案。

二、药物治疗

短期（<2周）可用非苯二氮?类药物（如唑吡坦），需医生评估后开具，避免长期使用，孕妇、哺乳期女性及严重肝肾功能不全者禁用。

三、特殊人群注意事项

儿童（<6岁）优先非药物干预，避免使用助眠药物；老年人需警惕跌倒风险，建议从低剂量开始；有精神疾病史者需谨慎用药，避免加重病情。

四、生活方式调整

保持规律作息，固定睡眠时间；睡前1小时避免蓝光屏幕，可进行放松训练；限制咖啡因和酒精摄入，晚餐避免过饱或空腹入睡。

五、应急处理

急性失眠可临时使用褪黑素（0.5-3mg），但不建议长期依赖；严重失眠需及时就医，排查潜在疾病（如睡眠呼吸暂停、焦虑症）。