产后健身的最佳时间是什么时候？

产后健身是没有最佳时间的，主要根据自己的身体恢复情况决定，一般来说，产后的第三天，可以做缩肛运动来锻炼盆底肌，若没有哺乳的要求，在产后四十二天可以进行锻炼，有助于盆底功能以及腹部的恢复。

你好，根据现在的情况来看，产后体力恢复就可以开始进行产后健身操，越早越好，注意运动量与运动时间要循序渐进，根据自己的体力来安排。深呼吸运动，缩肛运动，伸腿运动，抬臀运动，仰卧起坐，扭腰运动，然后逐渐过渡到全身运动。产后健身操有利于盆底功能以及腹部的恢复。产后还可以进行踝泵运动来避免血栓。这些运动全部都可以在室内完成，产后健身操如果能在坐月子期间都坚持对身体的恢复有很大的好处。出月子以后可以进行一些户外的活动，也要注意运动量的循序渐进。