失眠是种什么病呢啊

失眠是一种持续3个月以上的睡眠障碍，表现为入睡困难、睡眠维持障碍或早醒，导致日间功能受损。

1.慢性失眠：由心理压力、慢性疾病或药物副作用引发，需综合调整生活方式并排查基础疾病。

2.急性失眠：短期因应激事件（如手术、考试）导致，通常1-2周内可恢复，长期失眠需警惕转为慢性。

3.特殊人群失眠：

老年人：褪黑素分泌减少，易出现早醒，建议规律作息，避免睡前使用电子设备。

孕妇：激素变化导致焦虑，可通过温水浴、左侧卧姿势改善睡眠。

儿童：需固定睡眠时间，避免睡前剧烈活动，低龄儿童（<3岁）慎用助眠药物。

4.治疗原则：优先采用认知行为疗法（CBT-I），药物治疗作为辅助手段，需在医生指导下使用非苯二氮?类药物（如唑吡坦）。

5.预防措施：建立规律作息，睡前1小时避免咖啡因和酒精，保持卧室温度18~22℃，使用遮光窗帘和白噪音机改善环境。