儿童失眠

儿童失眠是指儿童睡眠时长或质量未达年龄相关需求，表现为入睡困难、频繁夜醒或早醒，持续超过2周可能影响生长发育。

生理节律紊乱型失眠：多因生物钟未同步，如熬夜、跨时区旅行。建议固定21：30-22：00入睡，避免睡前2小时使用电子设备，早晨8：00前接受自然光照射。

心理压力型失眠：学业焦虑、家庭矛盾等引发。需通过亲子沟通缓解压力，睡前可进行5-10分钟正念呼吸训练，避免睡前讨论敏感话题。

环境干扰型失眠：噪音、光线、温度不适等导致。保持卧室温度20-24℃，使用遮光窗帘和白噪音机，定期更换床单减少尘螨刺激。

躯体疾病型失眠：腺样体肥大、哮喘等引发。需优先治疗原发病，如过敏性鼻炎患儿应避免接触过敏原，睡前用生理盐水洗鼻。

特殊人群提示：婴幼儿（<3岁）尽量采用非药物干预，避免使用褪黑素；青少年（12-18岁）需警惕咖啡因摄入，睡前4小时不饮用含咖啡因饮品。