预防近视吃什么维生素

预防近视可补充维生素A、维生素C、维生素E及叶黄素。其中，维生素A对视网膜感光细胞发育至关重要，缺乏会导致夜盲症；维生素C、E作为抗氧化剂，能减少自由基对眼部组织损伤；叶黄素可过滤蓝光，保护黄斑区。

补充维生素A：可通过食用胡萝卜、菠菜、动物肝脏等获取，每日摄入量建议儿童500-1000微克视黄醇当量，孕妇及乳母需额外关注。

补充维生素C：新鲜水果如橙子、猕猴桃，蔬菜如青椒、西兰花是良好来源，成人每日推荐量100毫克，过量可能引起腹泻。

补充维生素E：坚果、植物油及豆类富含维生素E，每日摄入量14毫克为宜，长期服用需遵医嘱。

补充叶黄素：玉米、羽衣甘蓝等深色蔬菜含叶黄素，建议每日摄入10-20毫克，儿童可通过配方奶粉或复合维生素补充。

特殊人群需注意：早产儿应在医生指导下补充维生素A；糖尿病患者需控制维生素C摄入；肝肾功能不全者避免过量摄入脂溶性维生素。