调节情绪的方法有什么？

调节情绪的方法一般多见的是合理的宣泄，如和朋友或是家人倾诉，同时还可以通过心理放松来调节情绪，如进行深呼吸，放松肌肉。除此之外，也可以通过认知调节来控制情绪，如换位思考等。

根据你所说的情况分析，总是感觉心里烦躁，像这种情况，建议到外面去走一走，或者是跟你的朋友家人谈谈心，把心里的不痛快的事说出来就好了，不要一直压抑在心里。将烦躁情绪通过交谈的方式发泄出来，并且对方能够进行有效的安慰，交谈与安慰双管齐下，我们的烦躁情绪很容易就会被抹平了。当意识到自己心情烦躁的时候可以选择冷处理，在没有人的地方自己待一会儿，心情就会慢慢平静下来。保持生活规律，劳逸结合，充分休息，保持良好睡眠。