老年人适合喝什么牛奶呢

老年人适合选择低脂或脱脂牛奶，乳糖不耐受者可选用舒化奶或发酵乳（如无糖酸奶），合并高血脂者优先选择低脂/脱脂，消化功能较弱者可尝试发酵乳。

一、低脂/脱脂牛奶

适合多数老年人，尤其是需控制脂肪摄入者，每100ml含脂肪≤1.5g，富含优质蛋白和钙，每日建议摄入300ml左右，有助于维持骨骼健康和控制体重。

二、舒化奶

专为乳糖不耐受人群设计，通过乳糖酶水解乳糖，避免腹胀、腹泻，保留牛奶全部营养，适合消化功能正常但乳糖不耐受的老年人，每日可饮用200~300ml。

三、无糖酸奶

发酵乳类产品，乳糖已转化为乳酸，钙吸收率更高，且富含益生菌，有助于调节肠道菌群，适合消化功能较弱或便秘的老年人，建议选择无糖款，每日100~150g为宜。

四、特殊人群注意

合并糖尿病的老年人需严格选择无糖、无添加糖产品，避免血糖波动；肾功能不全者应在医生指导下控制蛋白质总量，优先选择优质蛋白来源，如低脂牛奶。