失眠是什么原因

失眠是指持续3个月以上的睡眠时长或质量不足，表现为入睡困难、睡眠维持障碍或早醒，且伴随日间功能受损。其成因涉及生理、心理、环境和疾病等多方面因素。

生理因素：年龄增长（如老年人褪黑素分泌减少）、激素变化（如女性经期、孕期）、生物钟紊乱（如倒时差）均可能诱发失眠。

心理因素：长期焦虑、抑郁、压力过大或对睡眠过度关注（如"睡前必须睡够8小时"的执念）会导致大脑皮层持续兴奋，干扰睡眠启动。

环境因素：睡眠环境嘈杂、光线过强、温度不适（18-22℃为宜）或床具不舒适，会破坏人体对睡眠环境的适应性。

疾病与药物因素：甲状腺功能亢进、慢性疼痛、哮喘等躯体疾病，或激素类药物、部分降压药、抗抑郁药等药物副作用，可能影响睡眠节律。

特殊人群注意：孕妇需避免咖啡因摄入；老年人应减少夜间饮水以降低起夜次数；儿童若频繁失眠，建议优先排查是否存在腺样体肥大等器质性问题。