益生菌一天吃几包

益生菌一天吃几包需根据具体产品说明及个体需求调整，一般成人每日1-2包（含活菌数≥10^6 CFU），儿童减半，特殊人群遵医嘱。

1.成人日常保健：普通益生菌（含双歧杆菌、乳杆菌等）每日1包，餐后30分钟服用，连续服用2-4周可改善肠道菌群平衡。

2.肠胃不适人群：症状明显时可增至每日2包，分早晚服用，配合饮食调整，缓解腹泻、便秘等症状需持续1-2个月。

3.婴幼儿（1-3岁）：选择婴幼儿专用菌株，每日1/2包，温水冲服（水温＜40℃），避免空腹服用，连续服用不超过2周。

4.特殊人群：免疫力低下者可适当增加剂量至每日2包，但需咨询医生；孕妇、哺乳期女性及慢性病患者建议在专业指导下使用，确保菌株安全性。

温馨提示：益生菌需冷藏保存（2-8℃），开封后尽快服用；避免与抗生素同服（间隔2-3小时），急性腹泻患者优先就医，益生菌仅作为辅助调理手段。