近视眼应该怎么预防

预防近视眼需从儿童青少年时期开始，重点控制用眼时长与强度，增加户外活动。

控制用眼时长与强度：每用眼30-40分钟需休息5-10分钟，避免连续近距离用眼超2小时。青少年应减少电子屏幕使用，单次不宜超过30分钟，每天累计不超过1小时。

增加户外活动：每天保证2小时以上户外活动，自然光可促进视网膜释放多巴胺，延缓眼轴增长。课间、放学后优先选择户外远眺，避免久坐室内。

改善用眼环境：读写时保持33厘米以上距离，光线充足柔和，避免强光或昏暗环境。桌椅高度与身高匹配，确保视线水平或略向下，减少眼部压力。

定期视力检查：儿童每半年、青少年每年进行视力筛查，发现视力下降及时就医。已近视者需科学验光配镜，避免假性近视发展为真性近视。

特殊人群注意事项：早产儿、低体重儿等高危儿童应提前干预，定期监测眼轴长度。孕妇孕期注意营养均衡，避免烟酒，减少胎儿近视风险。