儿童近视吃什么？

儿童近视饮食需均衡，重点补充叶黄素、Omega-3脂肪酸及钙锌等营养素，同时控制糖分摄入。

增加护眼营养素摄入：叶黄素和玉米黄质（如菠菜、羽衣甘蓝）可保护视网膜黄斑区，减少蓝光损伤；深海鱼类（如三文鱼、沙丁鱼）富含DHA和EPA，促进视网膜发育；乳制品、豆制品提供钙和维生素D，有助于眼球巩膜健康。

控制高糖高油食物：过量糖分摄入会导致眼轴增长加速，油炸食品可能引发肥胖间接加重近视风险。建议每日添加糖不超过25克，避免碳酸饮料、糖果等零食。

补充维生素与矿物质：维生素A（胡萝卜、南瓜）维持眼表健康，维生素C（柑橘类、猕猴桃）增强血管弹性；锌（坚果、瘦肉）参与视觉信号传导，缺乏可能影响近视进展。

特殊人群注意事项：婴幼儿应避免过早接触电子屏幕，6岁以下儿童每日户外活动不少于2小时，可降低近视发生率。青少年需定期监测用眼习惯，结合饮食调整预防近视加深。