人失眠是什么原因

人失眠通常与生理节律紊乱、心理压力、环境因素及疾病或药物影响相关。

生理节律紊乱：生物钟失调（如倒时差、熬夜）会打乱褪黑素分泌规律，导致入睡困难或早醒。青少年因学业压力或作息不规律，更易出现生物钟紊乱。

心理因素：长期焦虑、抑郁或应激事件（如工作变动）会激活交感神经，使人难以放松。女性在经期、孕期或更年期，激素波动可能加重情绪性失眠。

环境因素：卧室光线过亮、噪音或温度不适（18~22℃为宜）会干扰睡眠周期。老年人因听力或视力下降，对环境变化更敏感，易受干扰。

疾病与药物：甲状腺功能亢进、睡眠呼吸暂停综合征等疾病会直接影响睡眠。某些降压药、激素类药物可能引发失眠，需在医生指导下调整用药。

特殊人群提示：孕妇睡前避免咖啡因，可通过温水泡脚放松；儿童睡前1小时减少电子设备使用，建立固定作息；老年人若长期失眠，建议排查慢性疾病，优先非药物干预。