失眠按摩什么穴位 这三个穴位治疗失眠

失眠可按摩神门穴、涌泉穴、百会穴三个穴位辅助改善。神门穴位于腕横纹尺侧端，按压可镇静安神；涌泉穴在足底前1/3凹陷处，能滋补肾阴助眠；百会穴在头顶正中线与两耳尖连线交点，可升阳安神。

神门穴：腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱桡侧凹陷处。按压时以拇指指腹垂直按压，每次1-3分钟，力度适中至酸胀感，适合长期精神紧张、焦虑引发的失眠。

涌泉穴：足底前1/3凹陷处，足趾跖屈时凹陷中。睡前温水泡脚后，用拇指按压或搓揉，每次2-5分钟，可改善肾阴不足型失眠，尤其适合中老年肝肾亏虚者。

百会穴：头顶正中线与两耳尖连线交点。用手掌轻按或顺时针揉按，每次1-2分钟，可调节大脑皮层兴奋，适合熬夜、作息紊乱导致的入睡困难。

特殊人群提示：孕妇按摩需避开腹部及腰骶部，婴幼儿建议由专业人员操作；穴位按摩仅为辅助手段，若失眠持续超过2周或严重影响生活，应及时就医排查病因，避免延误治疗。