怎样减臀部最快最有效？

臀部出现赘肉，通常是缺乏运动、久坐所致。建议日常注意饮食合理性，忌高热量食物。可以采取有氧运动，进行蹲起、转呼啦圈等运动，能够去除多余的脂肪，必要时可以去整容医院进行抽脂。

你好，根据你的病情分析，臀部的赘肉与平时缺乏运动、经常久坐是有关的。建议多做些针对性的有氧运动，如蹲起、瑜伽、跳操、呼啦圈等，都很有帮助。还有一些臀部减肥按摩：1．用大姆指按揉臀部两侧的凹陷及臀部横纹正中部位。这是足膀胱经循行的部位。刺激这些部位，可减少脂肪的堆积，力度可以强些。2．两手五指揉拿大腿后侧肌群。3．以手掌自上而下反复揉挤臀部的肌肉，长期坚持会收到良好的效果。希望我的回答对你有帮助，祝您健康。