咖啡喝了睡不着怎么办？

咖啡喝了睡不着建议可多喝些白开水，以加速咖啡因的代谢，从而缓解失眠的症状；其次还可放松心情，适量的活动一下，等到有睡意时再躺下睡觉。咖啡中的咖啡因具有兴奋神经系统的作用，睡前尽量不要饮用。

如果睡不着的话可以适当的活动一下，感觉有困意的时候及时躺下睡觉，睡觉的环境一定要保持安静，不要有噪音，另外建议平时睡觉之前2~3个小时以内不要喝咖啡，也不要喝一些有刺激性的饮品，容易造成睡眠质量下降，平时可以多喝一些牛奶以及豆制品，能够提高睡眠质量。