老是失眠怎么治？

老是失眠需先明确持续时长（1~2周内多为短期，超过1个月为慢性），优先通过非药物干预（如睡眠卫生改善），必要时就医排查躯体疾病或精神因素，避免自行用药。

短期失眠（1~2周）：多因压力、作息紊乱引发，需调整作息（固定入睡/起床时间），睡前1小时远离电子设备，避免咖啡因，可用温水泡脚放松。

慢性失眠（超过1个月）：若伴随焦虑、抑郁等情绪，需心理评估并结合认知行为疗法（CBT-I）。老年患者需排查睡眠呼吸暂停，青少年避免长期使用褪黑素，儿童优先改善睡前习惯。

特殊人群：孕妇失眠需避免药物，可尝试白噪音辅助；糖尿病患者需监测血糖波动对睡眠的影响；高血压患者慎用影响血压的助眠药物，建议咨询医生调整方案。

药物辅助：短期可在医生指导下使用非苯二氮?类药物（如右佐匹克隆），但连续使用不超过2周，避免依赖。长期失眠需明确病因后规范治疗，优先非药物干预。