褪黑素是药还是保健品

褪黑素既是药品也是保健品，短期用于改善睡眠障碍（如倒时差、失眠）时属于药物，长期使用或日常保健时为保健品。

褪黑素作为药品的情况：

作为药物时，需在医生指导下用于治疗因褪黑素分泌不足导致的睡眠障碍，如老年人睡眠节律紊乱、部分类型失眠症等，需严格遵循临床用药规范。

褪黑素作为保健品的情况：

作为保健品时，主要用于调节生物钟，改善因生活方式（如熬夜、倒班）引起的短期睡眠问题，如旅行者倒时差、学生考前熬夜等，需注意选择正规品牌，按说明书服用。

特殊人群注意事项：

孕妇、哺乳期女性、儿童（尤其是婴幼儿）应避免使用，若需使用需咨询医生；癫痫患者、自身免疫性疾病患者等慎用，可能影响病情控制。

使用建议：

优先通过调整作息、改善睡眠环境等非药物方式调节睡眠；如需使用，建议短期（不超过2周）使用，避免长期依赖，过量使用可能导致头痛、嗜睡等不良反应。