消化不好，吸收不了

消化不好、吸收不了通常表现为腹胀、腹泻或便秘、营养不良，可能与胃肠动力不足、消化酶缺乏或肠道菌群失衡有关。改善需分类型处理：

一、胃肠动力不足型

多见于久坐、压力大人群，表现为餐后饱胀、嗳气。可通过规律运动（如快走）、餐前15分钟散步促进蠕动。建议避免高油高糖食物，减少产气食物摄入。

二、消化酶缺乏型

常见于老年人或胰腺功能减退者，表现为脂肪泻（大便油腻）。可在医生指导下补充消化酶制剂。饮食上选择蒸、煮类易消化食物，避免生冷硬食。

三、肠道菌群紊乱型

长期使用抗生素或饮食不规律者易出现。可通过摄入酸奶、纳豆等发酵食品调节菌群。注意避免滥用广谱抗生素，必要时就医进行菌群检测。

四、特殊人群注意事项

儿童需避免零食过量，保证三餐规律；孕妇应少食多餐，控制体重增长；慢性病患者用药需咨询医生，避免药物相互作用影响吸收。若症状持续超过2周，建议及时就医排查器质性疾病。