头晕怎么办快速缓解头晕

头晕快速缓解需先明确原因，若因短暂体位性低血压，坐下或躺下休息1-2分钟可缓解；若因低血糖，立即进食含糖食物。持续头晕或伴随症状需就医排查。

一、体位性头晕：起身时动作缓慢，避免突然站起，坐下或靠墙休息，症状通常1-2分钟内缓解。高血压患者需注意降压药与体位变化的关系，老年人群可适当放慢动作。

二、低血糖头晕：立即摄入15-20克碳水化合物（如方糖、果汁），症状多在10-15分钟内改善。糖尿病患者需随身携带糖果，避免空腹运动，定期监测血糖。

三、耳石症引发头晕：保持头部稳定，避免剧烈转头，可尝试复位动作（如Epley法），复位后症状常迅速缓解。老年人群因耳石脱落风险较高，建议及时就医复位。

四、疾病相关头晕：若伴随剧烈头痛、肢体麻木或言语障碍，需立即就医。孕妇、贫血患者、长期服药者出现头晕，应优先排查基础疾病，避免自行用药。