孕妇怎么预防长痔疮？

孕妇预防痔疮需从饮食、运动、排便方式等多方面入手，关键在于保持肠道通畅、避免腹压增加。

一、调整饮食结构

增加膳食纤维摄入，如全谷物、新鲜蔬果，每日饮水量保持1500~2000毫升，避免辛辣、油炸食物，减少便秘风险。

二、养成良好排便习惯

避免久坐久蹲，排便时间控制在5分钟内，排便时不玩手机，防止腹压增高。便秘时可适当使用乳果糖等渗透性缓泻剂（需遵医嘱）。

三、适度运动与避免久坐

孕期可进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动，促进血液循环；每坐1小时起身活动5~10分钟，避免长时间压迫盆腔静脉。

四、注意局部护理

每天温水清洗肛周，避免用力擦拭；可适当进行提肛运动，增强盆底肌肉力量，预防痔疮形成。

五、特殊人群提示

高龄孕妇、有既往痔疮史或便秘家族史者需更严格执行上述措施，孕期出现痔疮出血或疼痛时，应及时就医，避免自行用药。