茶叶水有什么作用？

茶叶水主要含有茶多酚、咖啡因等成分，适量饮用可提神醒脑、促进新陈代谢，但过量饮用可能导致失眠、胃肠不适等问题。

提神醒脑作用：茶叶中的咖啡因能刺激中枢神经系统，提高注意力和反应速度，适合需要集中精力的工作或学习场景，但下午4点后饮用可能影响夜间睡眠，尤其对咖啡因敏感人群需注意。

促进新陈代谢：茶多酚可加速脂肪分解，研究表明绿茶提取物能辅助体重管理，但需结合均衡饮食和运动，且不能替代药物治疗肥胖。

口腔护理作用：茶叶中的氟化物和茶多酚有抑菌作用，可减少牙菌斑形成，但不能替代刷牙和使用牙线，睡前饮茶可能导致口腔残留糖分滋生细菌，增加龋齿风险。

特殊人群注意：孕妇每日咖啡因摄入建议≤200mg（约2杯茶），贫血患者避免空腹饮茶，因鞣酸影响铁吸收；婴幼儿（<6个月）不建议饮用，以免刺激胃肠；服药期间需间隔1-2小时，防止影响药效。