失眠也是熬夜吗？

失眠不等于熬夜。熬夜是因主动延长清醒时间导致的睡眠延迟，而失眠是持续难以入睡或维持睡眠的病理状态，二者病因、表现和干预方式不同。

熬夜引发的睡眠问题：

熬夜者常因主动延迟就寝时间导致生物钟紊乱，表现为入睡困难但次日仍可能短暂补觉，长期熬夜会降低睡眠质量，增加代谢异常风险。

病理性失眠：

由心理压力、躯体疾病或药物副作用引发，表现为入睡后频繁醒来、早醒且醒后难以再入睡，长期失眠会显著影响认知功能和免疫力。

特殊人群注意事项：

儿童青少年应保证9~11小时睡眠，避免熬夜；孕妇需规律作息，睡前避免咖啡因；老年人若出现入睡困难，优先通过非药物干预调整，如固定作息、睡前放松训练。

科学干预建议：

优先采用认知行为疗法调整睡眠习惯，必要时在医生指导下短期使用镇静催眠药物。避免依赖酒精助眠，减少睡前电子设备使用，适当运动可改善睡眠质量。