跑步一般跑多长时间？

一般每次跑步的时间在半小时左右为宜，跑3-5公里是最佳的长度。跑步的强度不宜过强，以免导致身体过度劳累。适当的跑步可以提高心肺功能、血管机能，可以促进身体的新陈代谢，提高身体抵抗力。

跑步通常跑最好是每一次三十分钟上下，跑3-5千米是最好的长短，对身心健康有益处。跑步归属于有氧运动减肥，可以提升心脏功能、血管功能，改进新陈代谢。刚开始跑步，还要每天坚持不懈。年青人能够适度時间长某些，老人控制适度的跑步时间。我觉得跑步并不一定凑合，要是延迟时间20分鐘以上，心跳120次/分鐘以上(年轻人，頻率七天跑3，4次就能够。