手臂力量训练方法有哪些？

您想要锻炼手臂的力量，可以做俯卧撑、引体向上等运动，也可以做慢跑、登山、游泳等运动。可以将有氧运动和无氧运动相结合，达到锻炼身体的效果。在锻炼时强度要适宜，以免造成肌肉拉伤。

锻炼手臂力量锻炼可以做窄距俯卧撑。身体必须保持一条直线，双臂放在胸部位置，两手相距窄与肩膀。肘部平板支撑的动作要领是肘关节和肩关节与身体保持直角。在地板上进入俯卧状态，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂弯曲，放在肩膀下，保持身体挺直，尽可能以最长时间保持这个姿势。采用反握的方式进行引体向上会让你的二头肌得到更多的训练。