心情郁闷如何调节？

患者可以先找到导致心情郁闷的原因，之后进行自我调节。可以听舒缓的轻音乐，通过适度的健身活动、和好朋友聊天缓解郁闷的心情。如果郁闷比较严重，可以寻求心理医生的帮助，以免诱发心理疾病。

如果是抑郁情绪还没有达到抑郁症的诊断标准，那么可以考虑做一下心理疏导，这个就需要做心理治疗了。另外要做自我调整，平时要多和别人交流，多交往，多参加集体活动，要有规律，充足的睡眠习惯，给自己减少压力，这样对于自身情绪的调整都是有帮助的。但是如果有加重的趋势，建议还是要及时到医院检查，如果达到抑郁症的诊断标准，就要及时的进行药物治疗。