老失眠是咋回事

老失眠通常指持续3个月以上的慢性睡眠障碍，常与生理节律紊乱、心理压力、慢性疾病或药物副作用相关。

一、生理因素

年龄增长会降低褪黑素分泌，60岁以上人群失眠风险增加2-3倍；女性更年期雌激素波动影响神经递质平衡，诱发入睡困难。

二、心理因素

长期焦虑者皮质醇水平升高，抑制褪黑素合成；抑郁患者常出现早醒症状，睡眠周期碎片化。

三、生活方式

睡前使用电子设备导致蓝光抑制褪黑素分泌；咖啡因（咖啡、茶）半衰期长达6小时，下午3点后摄入易引发入睡延迟。

四、疾病与药物

高血压患者夜间服药可能影响睡眠；甲状腺功能亢进会加速代谢，导致入睡困难；某些降压药（如β受体阻滞剂）可能引起失眠。

五、治疗建议

优先采用认知行为疗法改善睡眠习惯；药物治疗需在医生指导下短期使用；老年患者避免长期使用苯二氮?类药物，以防依赖。