心悸、失眠怎么办

心悸、失眠需先明确诱因，持续2周以上建议就医排查。

生理因素引发的心悸失眠：过度疲劳或睡眠节律紊乱，需调整作息，睡前1小时远离电子设备，避免咖啡因。特殊人群如孕妇、老年人应优先非药物干预，儿童需保证规律午睡。

心理因素导致的心悸失眠：焦虑或压力过大时，可通过深呼吸训练、正念冥想缓解。青少年学习压力大，建议家长关注情绪变化，避免睡前讨论学业问题。

疾病相关的心悸失眠：甲状腺功能亢进、贫血等疾病需对症治疗。糖尿病患者夜间低血糖可能引发心悸，建议监测血糖。高血压患者需控制血压达标。

药物与生活方式影响：某些感冒药含咖啡因，可能加重失眠。长期失眠者可短期使用非苯二氮?类助眠药，避免依赖。睡前适度运动（如瑜伽）有助于改善睡眠质量。

若症状持续或加重，应及时前往正规医疗机构，通过心电图、睡眠监测等检查明确病因，接受专业治疗。