睡眠质量不好怎么食补？

睡眠质量较差时，可以在睡觉之前喝一杯热牛奶，有帮助入眠的效果。也可吃一些有安神作用的食物，如黑芝麻、核桃、苹果、香蕉、薏仁等。要为自己创造一个良好的睡眠环境，避免在光线过于刺激、噪音过大的环境中睡觉。