睡眠质量不好怎么食补？

睡眠质量较差时，可以在睡觉之前喝一杯热牛奶，有帮助入眠的效果。也可吃一些有安神作用的食物，如黑芝麻、核桃、苹果、香蕉、薏仁等。要为自己创造一个良好的睡眠环境，避免在光线过于刺激、噪音过大的环境中睡觉。

根据您所说的情况，首先的话就是说像睡眠质量不好的患者的话，我建议最好是能够通过一些有助于安全的食物去做一些生活中的一个调理。然后的话就是说你也可以选择使用一些中药去做这样的一个治疗。并且的话就是说你姑姑他的一个睡眠质量不好，可能跟他的一个心理也有一定的关系。