失眠会有什么表现？

失眠主要表现为入睡困难（超过30分钟无法入睡）、睡眠维持障碍（夜间频繁醒来或早醒）、睡眠质量差（睡醒后仍感疲惫），并伴随日间功能受损。

入睡困难：因大脑过度兴奋或思维反刍难以放松，青少年大脑发育快易因学业压力引发此症状，中老年人因褪黑素分泌减少更常见。

睡眠维持障碍：夜间觉醒次数≥2次或醒来后难以再次入睡，女性经期激素波动、更年期雌激素变化会增加此类情况风险。

睡眠质量差：睡眠浅易被环境干扰，长期熬夜者睡眠周期紊乱，深睡眠占比不足20%，青少年应保证8-10小时睡眠时长。

特殊人群注意：孕妇因激素变化和身体负担易失眠，建议睡前1小时避免电子设备；儿童睡眠不足影响生长激素分泌，需固定21点前入睡。

应对建议：优先非药物干预，如规律作息、睡前放松训练；药物仅在严重时短期使用，需遵医嘱，避免依赖。