头发干枯分叉，怎么办

头发干枯分叉多因营养缺乏、洗护不当或疾病引起，需针对性改善。

营养不足型：需补充蛋白质（如鱼类、豆类）、维生素B族（全谷物、绿叶菜）及Omega-3脂肪酸（深海鱼、坚果），每日保证蛋白质摄入≥1.2g/kg体重，每周吃2-3次深海鱼。

洗护不当型：避免频繁烫染，洗发间隔2-3天，水温37℃左右，护发素避开头皮，吹发用低温档，每月修剪分叉发尾1-2cm，受损发质可用含角蛋白的洗护产品。

疾病影响型：甲状腺功能减退、缺铁性贫血等可能导致，需就医检查，遵医嘱治疗原发病，如甲减需补充甲状腺素，贫血需补铁剂（如硫酸亚铁），用药期间定期复查血常规。

特殊人群提示：孕妇因激素变化易干枯，需增加蛋白质和铁摄入；儿童头发护理用温和洗发水，避免拉扯；老年人因代谢减慢，可每周2次头皮按摩促进循环，减少烫染频率。