晚上吃圣女果有什么好处和坏处

晚上吃圣女果的好处包括补充维生素C、膳食纤维和抗氧化物质，适量食用还能提供饱腹感且热量较低，有助于控制体重。坏处主要在于过量食用可能引起胃肠不适，尤其是空腹食用时，酸性成分可能刺激胃黏膜。

好处方面：圣女果富含维生素C，每百克约含22mg，能增强免疫力；其含有的番茄红素与膳食纤维，有助于心血管健康和肠道蠕动。

坏处方面：如过量食用，因含有较多果酸和碳水化合物，可能导致胃酸分泌增加引发胃部不适，尤其对胃酸过多或胃溃疡患者不利。

特殊人群注意：糖尿病患者需控制量，因其含糖量约5.8%；肠胃敏感者建议搭配主食，避免空腹食用；肾功能不全者需注意钾含量，适量食用为宜。

食用建议：晚餐后1~2小时食用最佳，单次量控制在100~150克，避免替代正餐。若有特殊疾病，建议咨询医生或营养师调整饮食计划。