轻微脂肪肝需要注意什么？

轻微脂肪肝需通过生活方式干预逆转，多数患者在6个月内可改善，关键在于控制体重、调整饮食和规律运动。

控制体重：超重者建议每月减重3%-5%，避免快速减重，尤其是糖尿病患者需在医生指导下进行，防止低血糖。

饮食调整：减少精制糖、反式脂肪摄入，增加膳食纤维（如全谷物、蔬菜），每日蛋白质占比15%-20%，优先选择不饱和脂肪酸。

规律运动：每周150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），配合2-3次抗阻训练，避免久坐，儿童需保证每日1小时户外活动。

特殊人群：孕妇需定期监测肝功能，避免滥用保健品；老年人应避免过度节食，优先选择低升糖指数食物；合并高血压、高血脂者需同步管理基础疾病。

定期复查：每6-12个月进行肝功能和腹部超声检查，及时发现肝纤维化风险，建议在消化内科或肝病专科随访。