孕12周便秘怎么办？

孕12周便秘可通过调整饮食、适度运动、养成排便习惯及谨慎用药改善。

饮食调整：增加全谷物、蔬菜、水果摄入，每日饮水1500~2000毫升，避免辛辣刺激食物。膳食纤维有助于软化粪便，促进肠道蠕动。

适度运动：每天进行30分钟温和运动，如散步、孕妇瑜伽，避免久坐久卧。运动可刺激肠道肌肉收缩，改善血液循环。

排便习惯：每天固定时间（如晨起或餐后）尝试排便，排便时不看手机，避免久蹲。规律排便可建立肠道生物钟，减少便秘发生。

药物干预：优先非药物方法，若便秘严重，可在医生指导下使用乳果糖等渗透性缓泻剂，禁用刺激性泻药。乳果糖安全性较高，对母婴影响小。

特殊注意：有痔疮史或肠易激综合征的孕妇需格外注意饮食与排便规律，避免便秘诱发腹痛或出血。如便秘持续超过1周，伴随腹痛、便血，应及时就医。