食欲不振应该怎么办

食欲不振需先明确原因，短期可通过调整饮食（如少食多餐、选择酸甜开胃食物）、适度运动改善；长期或伴随症状（如体重下降、恶心）需就医排查。

一、饮食调整

少食多餐，避免空腹时间过长，每餐控制在七分饱，选择山楂、番茄等酸甜食物刺激食欲，烹饪时加入少量姜蒜提升风味。

二、生活方式改善

每日进行30分钟中等强度运动（如快走、瑜伽），促进胃肠蠕动；保证7-8小时睡眠，避免熬夜影响食欲调节激素分泌。

三、特殊人群注意

儿童应避免零食、饮料干扰正餐，家长可通过亲子共餐营造良好氛围；老年人需细嚼慢咽，避免生冷硬食物，可尝试杂粮粥等易消化主食。

四、医学干预指征

若调整1-2周无改善，或伴随腹痛、黑便、持续呕吐，需及时就医检查，排查消化系统疾病（如胃炎、肝炎）、内分泌问题（如甲状腺功能减退）等潜在病因。