喝绿茶有哪些功效

喝绿茶的主要功效包括抗氧化、辅助调节血脂、促进新陈代谢，长期适量饮用（如每日1~2杯）可能对心血管健康和体重管理有积极作用。

抗氧化与细胞保护

绿茶富含茶多酚（如儿茶素），具有强抗氧化性，可清除自由基，减少氧化应激对细胞的损伤，延缓衰老相关的氧化过程。

调节血脂与心血管健康

茶多酚能抑制胆固醇吸收，促进低密度脂蛋白代谢，长期饮用可辅助降低总胆固醇和甘油三酯水平，降低动脉粥样硬化风险。

代谢促进与体重管理

绿茶中的咖啡因和儿茶素可提高脂肪氧化率，促进新陈代谢，帮助控制体重，但效果需结合合理饮食和运动。

特殊人群注意事项

孕妇和哺乳期女性应限制饮用量（每日不超过200ml），避免咖啡因过量；贫血、胃溃疡患者需谨慎饮用，可能影响铁吸收或刺激胃黏膜；服药期间建议与茶间隔1~2小时，避免影响药效。