最佳睡觉时间是什么？

最佳睡觉时间是晚上十一点到早晨七点作用，在此期间机体能够充分的得到休息，缓解疲劳；因此在平时生活中要养成早睡早起的好习惯，合理的安排时间，避免熬夜；同时适当的进行锻炼，增强抵抗力。

人体最佳的睡眠时间是晚上11点到早晨6点这个阶段，所以通常建议晚上一定要在11点之前安排入睡，你的情况如果是失眠的话，这个还是要自我调整。建议您先制定一下早晨的起床时间安排，早晨尽量安排在7点，这个期间起来多运动运动，这样晚上就能够提前入睡。