失眠按摩哪个穴位？

失眠时可按摩神门穴（腕横纹尺侧端）、涌泉穴（足底前1/3凹陷处）、安眠穴（耳后乳突与风池连线中点）。这些穴位通过调节神经功能、促进气血运行改善睡眠。

针对压力型失眠：重点按摩神门穴，用拇指按揉3-5分钟，力度以酸胀感为宜，可缓解焦虑情绪，促进神经放松。

针对体质虚弱型失眠：按压涌泉穴，配合顺时针揉按10圈，再换逆时针揉按10圈，有助于改善气血循环，增强身体机能。

针对作息紊乱型失眠：按摩安眠穴，用食指和中指轻按耳后穴位，每次2分钟，可调节生物钟，帮助恢复规律睡眠。

特殊人群注意：孕妇按摩需避开腹部穴位，儿童建议由家长轻柔操作，高血压患者按压力度宜轻，避免过度刺激。

温馨提示：按摩时间建议在睡前1小时，配合深呼吸效果更佳。若失眠持续超过2周，应及时就医排查潜在健康问题。