辟谷减肥注意事项

辟谷减肥需严格控制时长在1-3天，期间需补充足量水分，避免低血糖、电解质紊乱等风险。

1.健康人群注意事项

健康成年人可尝试，但需循序渐进，首日少量流质饮食过渡，避免突然断食引发不适。

2.特殊人群禁忌

孕妇、哺乳期女性及18岁以下未成年人绝对禁止辟谷，此类人群身体发育或生理需求特殊，断食易致营养不良或发育异常。

3.基础疾病患者风险

糖尿病、高血压、心脑血管疾病患者需谨慎，断食可能引发血糖骤降、血压波动，建议咨询医生后再决定。

4.安全监测要点

辟谷期间需监测体重、心率、血压及精神状态，出现头晕、心悸、持续呕吐等症状应立即停止并就医。

5.恢复饮食原则

结束辟谷后需逐步恢复，首日以温粥、蔬菜等易消化食物为主，避免暴饮暴食，每日热量控制在基础代谢率~1500千卡。